Menjaga kesehatan merupakan sesuatu yang harus selalu kamu lakukan dengan berbagai cara mulai dari menjaga pola hidup yang sehat, rajin berolahraga sampai megonsumsi makanan yang menyehatkan pula agar kamu tetap mendapatkan asupan gizi serta vitamin yang cukup untuk tubuh kamu. Apalagi dimasa pademi sekarang tidak jarang kita sering melupakan hal – hal tersebut untuk senantiasa menjaga kesehatan kita karena beberapa alasan, seperti kesibukan kuliah atau pun kantoran serta bosan melihat makanan yang itu – itu saja.
Padahal ada banyak olahan pangan yang menyehatkan yang biasa membuat kamu tetap mendapakan gizi dan vitamin yang cukup dengan cita rasa yang enak.Makanan olahan juga banyak yang termasuk dalam kategori makanan sehat. Tidak selamanya makanan olahan berdampak buruk bagi tubuh manusia. Berikut ini beberapa makanan olahan pangan yang berdampak baik untuk kesehatan.serta bisa menambah imunitas kamu selama masa pademi ini :
- Salmon : Mungkin sebagian besar dari kita terdengar asing dan jarang mengonsumsi makanan ini karena dirasa bahwa harganya terlalu mahal untuk dikonsumi, padahal sekarang sudah banyak sekali olahan makanan salmon kalengan dengan harga yang relative terjangkau dan memiliki kandungan gizi yang setara dengan ikan salmon segar. Kenapa demikian? Karena pada proses pengolahannya salmon kalengan ini tetap mengedepankan teknologi terkini agar bias menjaga kualitas gizi, protein, dan kandungan lain yang terdapat dalam olahan salmon tersebut.Selain kaya akan omega3 untuk perkembagan otak manusia, selain omega 3 terdapat juga kalsium yang sangat penting untuk kesehatan tulang bagi manusia.
- Buah – buahan kering : Buah – buahan kering ini sangat sering kita jumpai sehari – hari namun kita jarang mengetahui kandungan apa yang terkadungan di dalamnya, buah yang diawetkan dengan cara dikeringkan memiliki cita rasa yang khas tergantung dari buah yang dikeringkan tersebut. Selain kelebihannya biasa disimpan dalam jangka waktu yang lama buah buahan ini juga mengandung vitamin dan serat yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, kandungan gula dan kolesterol pada tubuh kita.
- Puree Tomat : Makanan ini biasa kita jumpai di Benua Eropa, namun jangan khawatir karena sekarang sudah ada juga olahan pure tomat di Indonesia, kandungan puree tomat hamper sama dengan tomat asli yang justru bias lebih mudah dicerna oleh tubuh manusia kandungan utama dari pure tomat ini adalah likopen atau pigmen yang memiliki khasiat untuk mengurangi resiko penyakit stroke & kanker.
- Selai Kacang : olahan ini sering kita jumpai dalam produk – produk roti ataupun kueh selain nikmat siapa sangka bahwa selai kacang ini memiliki kandungan gizi seperti zinc, potassium, magnesium, vitamin dan protein. Dalam halaman Medical News Today menyebutkan bahwa fungsi selai kacang untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung, menyeimbangkan kadar gula darah, dan membantu proses penurunan berat badan.
- Yoghurt : Ini merupakan salah satu olahan susu paling disukai oleh banyak orang karena selain rasanya yang mnenyegarkan yoghurt juga memiliki berbagai khasiat antara lain untuk menaikan imun tubuh kita terkhsus dimasa pandemic ini, asalkan dikonsumsi dengan kadar yang wajar. Selain enak olahan ini juga tetap bias membantu kamu untuk menjaga kesehatan kamu. Selamat mencoba
