Untuk menghadapi ujian baik itu ujian di sekolah ataupun ujian sidang skripsi bagi para mahasiswa, diperlukan kesiapan yang sangat matang. Kalian perlu memiliki fokus yang baik dalam mempelajari subjek yang harus dikuasai. Berikut beberapa tips yang dapat diaplikasikan untuk meningkatkan daya konsentrasi atau fokus dalam belajar:
1. Eliminasi Distraksi
Distraksi adalah pengalihan fokus yang dapat menjadi salah satu hambatan dalam belajar. Distraksi ini bentuknya bermacam-macam, ada yang berupa HP, suara yang bising, keramaian, pikiran-pikiran tertentu, dll. Pastikan kalian menyadari hal-hal apa saja yang dapat mendistraksi proses belajar kalian kemudian eliminasi hal-hal tersebut supaya sulit berada dalam jangkauan.
Jika sebagian besar yang mendistraksi kalian adalah pikiran-pikiran tertentu maka ada dua cara untuk menghadapinya, pertama bisa dengan melakukan kegiatan berhitung selama 3 detik lalu menginstruksikan otak untuk fokus kembali pada subjek yang sedang dipelajari. Yang kedua adalah apabila pikiran-pikiran yang muncul dirasa penting maka kalian bisa menyediakan distraction sheet atau lembar dikstraksi yang berfungsi untuk menjadi tempat catatan dari pikiran-pikiran penting tadi yang muncul di tengah kegiatan belajar kalian.
2. Menetapkan Target yang Jelas
Sebelum memulai belajar tetapkanlah target yang jelas misalnya jumlah soal yang akan dikerjakan, jumlah materi yang harus dikuasai, atau durasi waktu untuk belajar. Target yang jelas akan menjadi motivasi kuat sehingga meningkatkan fokus kalian dalam belajar. Motivasi ini berguna juga untuk membuat kalian mampu menyelesaikan kegiatan belajar dengan hasil yang jelas.
3. Aturan 4%
Untuk meningkatkan fokus yang baik kita harus masuk ke dalam zona flow. Zona flow ini bermakna kondisi penuh atensi dan membuat nyaman. Seandainya zona flow ini bisa diterapkan dalam kegiatan belajar maka belajar akan lebih efektif. Biasanya zona flow sering terjadi dalam kondisi orang-orang yang sedang bermain game online. Dalam bermain game online seseorang bisa menghabiskan waktu berjam-jam tanpa rasa bosan. Rahasianya adalah karena dalam game online diterapkan aturan 4% yaitu secara bertahap meningkatkan tingkat kesulitan 4% dari kemampuan yang kita miliki saat itu. Mengapa harus 4%? Alasannya adalah karena 4% dinilai tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah challenge nya, sehingga kita tidak akan mudah menyerah karena subject yang dipelajari terlalu sulit atau mungkin tidak akan mudah bosan karena materinya terlalu mudah.
4. Charging Station
Ada kalanya dalam belajar kita merasa jenuh, lelah, atau mengantuk. Untuk menjaga motivasi belajar agar tetap aktif maka kita perlu mereset mental dan menyuplai energi dengan beberapa aktivitas yang bisa menaikkan mood. Aktivitas-aktivitas inilah yang disebut charging station seperti mandi, makan makanan favorit, tidur siang, ngopi, dll. Setiap orang pasti berbeda-beda aktivitasnya jadi sadarilah apa saja aktivitas yang bisa masuk ke dalam kriteria charging station untuk kamu aplikasikan pada jeda di antara waktu belajarmu.
5. Menerapkan Standar dan Ekspektasi yang Realistis
Setiap orang pasti memiliki ekspektasi tertentu dalam proses pencapaian target hidupnya salah satunya dalam belajar. Untuk menjaga kondisi mentalmu tetap baik maka buatlah ekspektasi yang tidak terlalu tinggi supaya meminimalisasi perasaan kecewa terhadap diri yang sudah berusaha maksimal dalam mencapai suatu hal. Tetaplah berproses dan berprogres secara bertahap dan belajar untuk menghargai setiap usaha yang dilakukan.
