Seorang mahasiswa pasti pernah merasakan kantuk yang sangat berat saat berada di dalam kelas, khususnya saat jam makan siang. Hal ini lumrah terjadi, apalagi untuk mahasiswa tingkat akhir yang harus tetap mengikuti perkuliahan, dimana waktu malam adalah waktu yang paling sering digunakan untuk mengerjakan penelitiannya.
Rasa kantuk ini akan sangat mengganggu konsentrasi mahasiswa. Mata kuliah yang sedang dipelajari pun akan terlewat begitu saja. Beruntung jika dosen yang mengajar memiliki pengertian terhadap kondisi tersebut, tetapi ada saja dosen yang tidak terima dan memarahi mahasiswa tersebut. Untuk itu, sangat penting bagi mahasiswa untuk menyiapkan diri sebelum waktu perkuliahan.
Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari kantuk di dalam kelas:
1. Sarapan Cukup di Pagi Hari
Sarapan adalah asupan energi pertama untuk menghadapi hari, paling tidak sampai siang hari. Walaupun penting, tentu saja kandungan gizi harus dipertimbangkan. Hindari terlalu banyak karbohidrat dan makanan berlemak di pagi hari, karena hal itu akan membuat fokus tubuh beralih kepada pencernaan makanan. Hal tersebut malah akan mengakibatkan rasa kantuk di pagi hari. Konsumsi buah-buahan adalah pilihan yang bagus untuk menghindari kantuk.
2. Tidur Tepat Waktu
Salah satu kegiatan mahasiswa, apalagi mahasiswa kos adalah berkumpul dengan teman-temannya lalu melakukan sesuatu sampai semalam suntuk, seperti bermain game, mengerjakan tugas, menonton Youtube, dan sebagainya. Tentu saja waktu tidur akan berkurang. Hal ini adalah salah satu penyebab utama dari rasa kantuk yang datang di siang harinya. Cobalah untuk tidur tepat waktu. Jika urusannya dengan tugas, cobalah untuk mengatur waktu sebaik mungkin agar tidak menyita waktu tidur.
3. Olahraga Ringan setelah Bangun Tidur
Salah satu penyebab rasa kantuk adalah kurangnya asupan oksigen ke otak. Hal yang dapat memicu proses tersebut adalah banyaknya gerakan tubuh. Maka dari itu, sedikit olah raga, seperti jogging selama 10 menit, akan membantu menyegarkan tubuh karena jantung terpacu untuk mengedarkan darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke otak.
4. Izin ke Kamar Mandi Sebentar
Jika terlanjur rasa kantuk datang di dalam kelas, salah satu yang bisa dilakukan adalah pergi ke toilet untuk mencuci muka sejenak sambil sedikit menggerakan tubuh. Mencuci muka dengan air dapat membuat mata menjadi sedikit lebih segar. Jangan lupa hirup udara segar sebisa mungkin untuk menaikan kadar oksigen di otak.
Penjelasan di atas adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa kantuk di dalam kelas. Jangan artikan rasa kantuk sebagai rasa malas. Anggap saja melawan rasa kantuk tersebut adalah salah satu bentuk perjuangan dalam menuntut ilmu demi masa depan.
