Kenapa Compound Movement (Squat, Deadlift, Bench Press) Wajib Ada di Program Pemula
Saat pertama kali masuk gym, pemula sering tergoda untuk langsung mencoba mesin-mesin yang terlihat canggih atau gerakan isolasi yang dipopulerkan di media sosial. Padahal, fondasi program latihan yang baik justru dibangun di atas gerakan compound seperti squat, deadlift, dan bench…
