Kapan Waktu yang Tepat untuk Ganti dari Full Body ke Upper/Lower Split?
Full body 3 kali seminggu adalah program yang sering direkomendasikan untuk pemula, dan alasannya kuat: efisien, mudah dipertahankan, dan memberi frekuensi per otot yang cukup. Namun, seiring waktu, tubuh beradaptasi dan kebutuhan latihan berubah. Banyak pemula mulai bertanya-tanya kapan waktu…
