Bagi anak gym, makanan kemasan sering menjadi pilihan praktis, terutama saat sibuk kuliah atau latihan. Protein bar, susu kemasan, oatmeal instan, atau camilan tinggi protein sering dikonsumsi karena praktis dan diklaim sehat. Namun, tidak semua makanan kemasan benar-benar sesuai dengan…
Setelah menjalani fase bulking atau cutting, banyak orang bertanya-tanya apa yang harus dilakukan selanjutnya. Sebagian memilih langsung beralih ke fase berikutnya, sebagian lagi bingung dan akhirnya makan tanpa arah. Padahal, ada fase yang sering diabaikan tetapi sangat penting: maintenance, yaitu…
Cutting dan bulking adalah dua fase yang sering disebut dalam dunia kebugaran, terutama bagi mereka yang ingin membentuk tubuh. Keduanya memiliki tujuan berbeda, tetapi sering kali disalahpahami oleh pemula. Ada yang menjalankan cutting dengan cara bulking, atau sebaliknya, sehingga hasilnya…
Setiap keputusan diet yang baik berawal dari satu angka: Total Daily Energy Expenditure atau TDEE. Angka ini menunjukkan berapa banyak kalori yang dibakar tubuh dalam sehari, mencakup aktivitas dasar seperti bernapas dan mencerna makanan hingga aktivitas fisik seperti kuliah, jalan…
