Nyeri leher akut dan ketegangan pada area bahu atas merupakan salah satu keluhan kesehatan paling dominan yang dialami oleh para pekerja kantoran modern. Postur tubuh yang membungkuk di depan komputer selama berjam-jam memaksa otot-otot di sekitar tulang belakang servikal bekerja…
Hambatan paling umum yang sering dijadikan alasan untuk tidak berolahraga adalah ketiadaan waktu akibat jadwal pekerjaan kantor yang sangat padat. Persepsi bahwa olahraga baru berdampak jika dilakukan selama 1-2 jam di pusat kebugaran membuat banyak pekerja kantoran merasa minder dan…
Gerakan plank merupakan salah satu latihan isometrik paling populer untuk melatih otot perut dan menguatkan seluruh dinding otot inti (core). Namun, terlepas dari kepopulerannya, gerakan ini paling sering dieksekusi dengan teknik yang keliru oleh para praktisi olahraga rumahan. Banyak orang…
Membangun fisik yang proporsional dan bertenaga tidak selalu membutuhkan keanggotaan pusat kebugaran dengan biaya langganan yang mahal. Metode latihan calisthenics atau olah beban tubuh menjadi solusi praktis yang terbukti sangat efektif untuk membentuk massa otot, membakar lemak, serta meningkatkan fleksibilitas…
