Bagaimana Mengukur Volume Latihan (Total Set x Rep x Beban) untuk Memantau Progres?
Volume latihan adalah salah satu variabel paling penting dalam program latihan beban, tetapi juga salah satu yang paling sering diabaikan. Banyak pemula hanya fokus pada beban, padahal volume total, yaitu kombinasi set, repetisi, dan beban, memberi gambaran yang lebih lengkap…
