Apa Bedanya Rep Range 8-12, 5-8, dan 15-20 untuk Tujuan Latihan yang Berbeda?
Saat membaca program latihan, Anda pasti sering melihat angka seperti 8-12, 5-8, atau 15-20 repetisi. Angka-angka ini bukan sekadar hiasan. Mereka adalah rentang repetisi yang dirancang untuk tujuan tertentu, mulai dari membangun kekuatan maksimal, menambah ukuran otot, hingga meningkatkan daya…
