EPOC atau Excess Post-exercise Oxygen Consumption adalah istilah yang sering muncul dalam diskusi HIIT. Klaimnya, HIIT membuat tubuh membakar kalori lebih lama setelah latihan, bahkan saat istirahat. Efek ini disebut afterburn effect, dan sering dijadikan alasan mengapa HIIT lebih efektif…
HIIT atau High-Intensity Interval Training sering dianggap sebagai latihan untuk atlet atau orang dengan waktu luang banyak. Padahal, HIIT justru cocok untuk mahasiswa sibuk karena durasinya singkat, biasanya 15-20 menit, tetapi efektif untuk kebugaran kardiovaskular dan pembakaran kalori. Tantangannya bukan…
HIIT dan LISS adalah dua istilah yang sering muncul dalam diskusi kardio. HIIT atau High-Intensity Interval Training melibatkan ledakan intensitas tinggi yang diselingi istirahat. LISS atau Low-Intensity Steady State melibatkan aktivitas intensitas rendah yang dilakukan dalam waktu lama. Keduanya punya…
