HIIT atau High-Intensity Interval Training sering dianggap sebagai latihan untuk atlet atau orang dengan waktu luang banyak. Padahal, HIIT justru cocok untuk mahasiswa sibuk karena durasinya singkat, biasanya 15-20 menit, tetapi efektif untuk kebugaran kardiovaskular dan pembakaran kalori. Tantangannya bukan…
Treadmill adalah alat kardio yang paling umum di gym. Sebagian besar orang menggunakannya dengan kecepatan datar, berjalan atau berlari tanpa tanjakan. Padahal, fitur incline atau tanjakan pada treadmill menawarkan manfaat yang jarang diketahui, terutama bagi anak gym yang ingin meningkatkan…
HIIT dan LISS adalah dua istilah yang sering muncul dalam diskusi kardio. HIIT atau High-Intensity Interval Training melibatkan ledakan intensitas tinggi yang diselingi istirahat. LISS atau Low-Intensity Steady State melibatkan aktivitas intensitas rendah yang dilakukan dalam waktu lama. Keduanya punya…
Di gym, urutan latihan sering diabaikan. Banyak orang memulai sesi dengan kardio 20-30 menit, lalu dilanjutkan angkat beban. Ada juga yang melakukan kardio setelah beban. Keduanya punya pengikut, tetapi penelitian dan praktik menunjukkan bahwa urutan yang lebih efektif untuk sebagian…
