Apa Itu Overthinking?
Pernahkah Anda terus memikirkan suatu masalah hingga sulit tidur atau sulit berkonsentrasi? Kondisi tersebut dikenal dengan istilah overthinking. Overthinking adalah kebiasaan berpikir secara berlebihan terhadap suatu situasi, masalah, atau keputusan hingga menimbulkan kecemasan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Di kalangan mahasiswa, overthinking sering muncul ketika menghadapi tugas yang menumpuk, ujian, presentasi, hubungan pertemanan, hingga kekhawatiran mengenai masa depan setelah lulus kuliah.
Mengapa Mahasiswa Mudah Mengalami Overthinking?
Masa perkuliahan merupakan fase transisi menuju kedewasaan. Pada masa ini, mahasiswa dihadapkan pada berbagai tuntutan akademik maupun kehidupan pribadi. Beberapa penyebab overthinking antara lain:
1. Tuntutan Akademik
Deadline tugas, skripsi, presentasi, dan nilai yang harus dipertahankan sering kali membuat mahasiswa merasa tertekan.
2. Kekhawatiran tentang Masa Depan
Pertanyaan seperti “Apakah saya akan mendapatkan pekerjaan?” atau “Apakah jurusan yang saya pilih sudah tepat?” dapat memicu pikiran berlebihan.
3. Terlalu Sering Membandingkan Diri
Media sosial sering menampilkan pencapaian orang lain. Jika tidak disikapi dengan bijak, hal ini dapat membuat mahasiswa merasa tertinggal.
4. Takut Gagal
Rasa takut melakukan kesalahan membuat seseorang terus memikirkan berbagai kemungkinan buruk sebelum mengambil keputusan.
Dampak Overthinking
Jika dibiarkan terus-menerus, overthinking dapat memberikan dampak negatif, seperti:
- Sulit berkonsentrasi saat belajar.
- Produktivitas menurun.
- Gangguan tidur.
- Mudah merasa lelah.
- Menurunnya rasa percaya diri.
- Sulit mengambil keputusan.
Karena terlalu banyak berpikir, seseorang justru menjadi ragu untuk bertindak.
Cara Mengatasi Overthinking
Mengurangi overthinking memang membutuhkan proses, tetapi dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana.
Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Tidak semua hal berada dalam kendali kita. Alihkan perhatian pada tindakan nyata yang dapat dilakukan saat ini daripada terus memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi.
Susun Prioritas
Buat daftar tugas berdasarkan tingkat kepentingannya. Menyelesaikan satu per satu pekerjaan akan membantu pikiran menjadi lebih teratur.
Batasi Perbandingan dengan Orang Lain
Setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda. Fokuslah pada perkembangan diri sendiri dibandingkan terus membandingkan pencapaian dengan orang lain.
Luangkan Waktu untuk Beristirahat
Istirahat yang cukup, olahraga ringan, atau melakukan hobi dapat membantu menyegarkan pikiran dan mengurangi stres.
Ceritakan kepada Orang Terpercaya
Berbagi cerita kepada teman, keluarga, dosen pembimbing, atau konselor dapat membantu melihat suatu masalah dari sudut pandang yang lebih objektif.
Peran Bimbingan dan Konseling dalam Membantu Mahasiswa
Bimbingan dan Konseling memiliki peran penting dalam membantu mahasiswa mengembangkan kemampuan mengelola emosi, mengatasi stres, serta meningkatkan keterampilan dalam menyelesaikan masalah. Melalui layanan konseling, individu dapat memahami penyebab kecemasan yang dialami dan menemukan strategi yang tepat untuk menghadapinya.
Mahasiswa yang mempelajari ilmu Bimbingan dan Konseling juga dibekali berbagai keterampilan komunikasi, konseling, serta pemecahan masalah yang berguna untuk mendampingi individu dalam menghadapi berbagai tantangan kehidupan.
Overthinking merupakan hal yang dapat dialami oleh siapa saja, termasuk mahasiswa. Namun, jika dikelola dengan baik, kondisi ini tidak akan menghambat perkembangan diri maupun pencapaian tujuan akademik.
Program Studi Bimbingan dan Konseling FKIP Universitas Ma’soem membekali mahasiswa dengan pengetahuan dan keterampilan untuk membantu individu mengatasi berbagai persoalan psikologis, mengembangkan potensi diri, serta membangun kehidupan yang lebih sehat dan produktif. Melalui pembelajaran yang aplikatif dan didukung dosen berpengalaman, lulusan BK dipersiapkan menjadi tenaga profesional yang siap memberikan kontribusi positif bagi masyarakat.
Segera daftarkan diri Anda melalui link berikut:https://pmb.masoemuniversity.ac.id/
Untuk informasi lebih lanjut kunjungi juga website resmi kami di:https://masoemuniversity.ac.id/
- Nama Prodi: Bimbingan dan Konseling
- Link Pendaftaran: https://pmb.masoemuniversity.ac.id/
- Kontak/WhatsApp: 022 7798340 / +62 851 8563 4253
- Website Resmi:https://masoemuniversity.ac.id/
